Skurcz - kilka słów.

Czym w ogóle jest skurcz?

To zwiększone napięcie mięśnia będącego w stanie naprężenia, które objawia się silnym bólem. Najczęściej łapie mięśnie podudzia, łydki, stopy i ramienia. Może pojawić się zarówno w trakcie aktywności fizycznej, jak i snu.

Nie trzeba być sportowcem, aby zaznać tej jakże nieprzyjemnej dolegliwości. Istnieje kilka przyczyn skurczów – najczęstszą z nich jest nieodpowiednia dieta, a konkretnie niedobór magnezu. Wtedy właśnie należy zadbać o dostarczenie tego pierwiastka poprzez odpowiednie odżywianie i suplementację. Jak zapobiegać skurczom?



Konieczne jest:

  • picie dużej ilości wody podczas treningu;
  • stosowanie gorących kąpieli rozluźniających mięśnie;
  • wykonywanie kilkuminutowej rozgrzewki przed każdym treningiem;
  • odpowiednie rozciąganie po aktywności fizycznej;
  • zmniejszenie ilości wypijanej kawy oraz alkoholu;
  • suplementacja magnezu, wapnia oraz witamin z grupy B;
  • spożywanie: produktów pełnoziarnistych, ciemnozielonych warzyw liściastych i ryżu naturalnego, warzyw strączkowych, gorzkiej czekolady, bananów, mięsa drobiowego, orzechów, jogurtów.

Co zrobić, gdy złapie nas skurcz?

  • Przerwać trening;
  • Napić się wody mineralnej;
  • Rozmasować dotknięty przez skurcz mięsień.

Wspomagaj regenerację swojego ciała dzięki produktom marki MRS – system regeneracji po wysiłku fizycznym.